RUTINA PODEROSA PARA AUMENTAR Y TONIFICAR NUESTRAS PIERNAS!!!

En este post te mostraremos una perfecta rutina completa para aumentar el tamaño nuestras piernas asi como de nuestra pantorrilla, de igual manera te recomendamos aumentar el peso a cada ejercicio, asi como de realizarlo de forma lenta y continua:

curl femoral de pie

4 series(10-12 repeticiones por pierna)

femoral sentado

4 series  (10-12 repeticiones)

desplantes con mancuernas

4 series(10 repeticiones por pierna)

sentadilla libre

4 series (10 repeticiones)

curl femoral acostado

4 series (10-12 repeticiones)

maquina de prensa

4 series (10-12 repeticiones)

peso muerto con barra

4 series(10-12 repeticiones)

aductores

4 series (10-12 repeticiones)

maquina de pantorrila

4 series (10-15 repeticiones)

pantorrilla en prensa

4 series (10-15 repeticiones)

Con esta rutina completa de pierna empezaras a trabajar y aumentar ademas tonificar nuestras piernas tomar descanso de aprox 1 min, en el siguiente link te dejaremos ejerciciosque puedes implementar en tu rutina de pierna:

CLICK ABAJO PARA VER EJERCICIOS DE PIERNA:

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TENER UNAS PIERNAS GRANDES Y TORNEADAS!!!