RUTINA PARA EMPEZAR A MARCAR TU ESPALDA!!! (INTERMEDIO)

En esta rutina te enseñaremos a ir marcando y aumentar el volumen de nuestra espalda diferencia de la anterior este sera un dia completo para trabajar nuestra espalda son 3 combinaciones, al igual que la rutina de brazo es importante aumentar un poco el peso conforme el progreso que llevemos seleccionaremos un peso adecuado y con el que tengamos una buena resistencia y trabajemos de manera adecuada el musculo:

jalon tras nuca 

5 series (10-12 repeticiones)

jalon al frente

5 series (10-12 repeticiones)

remo sentado 

5 series (10-12 repeticiones)

jalon con agarre supino

5 series (10-12 repeticiones)

remo con cuerda

5 series (10-12 repeticiones por brazo)

remo con barra

5 series (10-12 repeticiones)

PLUS

peso muerto con barra

4 series (10 repeticiones)

Con estos ejercicios seran suficientes para empezar a marcar nuestra espalda, te recomendamos tomar 1 min de descanso entre casa serie, de igual manera si con un ejercicio no puedes no te acomoda de buena manera en este link encontraras variantes y ejercicios que puedes sustituir en esta rutina o agregar a la tuya:

 DA CLICK EN ABAJO PARA VER LOS EJERCICIOS:

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TENER UNA ESPALDA GRANDE Y MARCADA