RUTINA DE CRECIMIENTO DE PECTORALES!!! (INTERMEDIO)

Empezaremos esta rutina subiendo de nivel al igual que la espalda se trabaja un solo día, hay que aclarar un punto aquí para llegar a tener unos pectorales grandes y fuertes subiremos el peso en cada ejercicio ademas de bajar el numero de repeticiones es decir, a mayor peso menor es el numero de repeticiones, si descuidar el hacer bien el ejercicio y que el trabajo de dicho ejercicio se el correcto:

press de banca

4 series (8-10 repeticiones)

apertura de brazos(cristos)

4 series (10 repeticiones)

press en banco inclinado

4 series (8-10 repeticiones)

maquina de press

4 series (10-12 repeticiones)

apertura con cuerdas 

4 series (10 repeticiones)

pull over

4 series (10- 12 repeticiones)

Esta rutina sera suficiente para empezar a agrandar nuestros pectorales, te hacemos la recomendación de utilizar un peso adecuado y conforme hagamos la primera serie subir el peso y bajar el numero de repeticiones, al igual te hacemos la recomendación si en un ejercicio no te acomodas bien o no te resulta difícil realizarlo te dejamos un link con variantes y demás ejercicios que puedes sustituir o implementar en esta rutina o en tu rutina:

DA CLICK ABAJO PARA VER LOS EJERCICIOS DE PECHO:

LOS EJERCICIOS MAS COMPLETOS PARA TENER UNOS PECTORALES GRANDES Y DE ACERO!!!