RUTINA COMPLETA DE PIERNA PARA PRINCIPIANTES

En este post hablaremos de un eficaz rutina de pierna completa, antes que nada es importante decir que muchas personas se saltan una buena rutina de pierna esto a lo largo va tener consecuencias, ya que por decirlo asi te veras con un perfecto cuerpo pero con unas piernas flacas y sin fuerzas por eso cada semana hay que hacer por lo menos 1 dia de pierna a la semana:









 —Curls de pierna acostado
4 series (10-12 repeticiones)







Curls de pierna sentado:
4 series (10-12 repeticiones)

sentadillas con barra
4 series (10-12 repeticiones) te recomendamos sin peso




zancadas
4 series (10 repeticiones por cada pierna)




prensa
4 series (10-12 repeticiones) sin peso



curl femoral de pie
4 series (10-12 repeticiones por pierna)




peso muerto con mancuernas
4 series (10-12 repeticiones)



aductores
4 series (10-12 repeticiones)

con esta gran rutina empezaras a trabajar tu pierna de manera increible y prepararla de manera correcta, en el siguiente post te hablaremos de como trabajar de manera correcta tu pantorrilla.