RUTINA DE BRAZO PARA AUMENTAR MUSCULO!!! (INTERMEDIO)

Con esta  rutina subiremos de nivel, al cabo de un par de meses de haber empezado nuestra rutina de principiante y agarrado un poco de experiencia para aumentar el tamaño y la fuerza de nuestros brazos, con esta rutina es una combinación al igual que la anterior 4 combinaciones, 4 ejercicios de bicep y 4 de tricep, en este punto es importante empezar a subir un poco de peso a cada ejercicio tomando en cuenta nuestra fuerza y las repeticiones que logremos hacer:

curl de biceps con barra (barra o barra z opcional)
  4 series (8-10 repeticiones)




pata con mancuernas
4 series (10-12 repeticiones)



curl predicador
4 series (10-12 repeticiones)



press frances
4 series (10-12 repeticiones)



curl de biceps sentado
4 series (10 repeticiones por brazo)


media copa
4 series (10 repeticiones por brazo)



curl con polea
4 series (10-12 repeticiones)


fondos libres
4 series (8-10 repeticiones)

con esta rutina podrás llevar y lograr mas avance en el crecimiento de tus brazos nota: tomar un descanso entre cada serie de 1 min aprox; muy importante si en un ejercicio no te acomodas bien o se te hace difícil , puedes usar variantes en este link de dejamos las variantes y demás ejercicios de brazo que puedes poner o sustituir en esta rutina:

DA CLICK EN EL LINK PARA VER LOS EJERCICIOS

LOS EJERCICIOS MAS COMPLETOS DE BRAZO (BICEP, TRICEP, BRAQUIAL)