RUTINA EFICAZ DE HOMBRO PARA PRINCIPIANTES

En este post te hablaremos de una rutina infalible de hombro antes que nada aclararemos que si tu quieres tener unos hombros fuertes y bien formados los tenemos que trabajar de manera adecuada no hay que desesperarse los primeros meses si no ves resultados es un musculo que tarda en desarrollarse



press militar con mancuerna
4 series (10-12 repeticiones)


elevacion frontal con disco
4 series (10-12 repeticiones)




press arnold con mancuernas
4 series (10-12 repeticiones)



elevaciones frontales con mancuerna
4 series (6-8 repetciones por brazo)


press en maquina agarre cerrado
4 series (10-12 repeticiones)


jalon con polea
4 series (10-12 repeticiones)

para esta rutina vasta saber que son 6 ejercicios ya que vamos empezando asi que conforme paase vamos agregar mas ejercicios a nuestra rutina, antes que nada te damos el mismo consejo hay que comenzar con poco para que nuestros músculos se vallan acostumbrando