ANTEBRAZO (DIA 1 Y 2)

En este post te hablaremos de la manera mas eficaz de trabajar tu antebrazo, hay que decir que esta parte del cuerpo la trabajaremos dos días mencionando que no es una rutina que se le toma 1 día e la semana, la trabajaremos los días de brazo, pecho y espalda una vez finalizada esas rutinas nos tomaremos 1 tiempo de 10 a 20 minutos para trabajar nuestro antebrazo estos son los ejercicios









curl antebrazo con mancuernas
3 series (15-20 repeticiones)






curl antebrazo en pronacion
3 series (15-20 repeticiones)





curl invertido para antebrazos
3 series (10-12 repeticiones)




curl antebrazo en barra con polea
3 series (10-12 repeticiones)

Solo son 4 ejercicios ideales para trabajar de manera adecuada nuestro antebrazo, te recomendamos de la misma manera comenzar con un peso ligero y bajo para empezar a trabajar, esta seria nuestro ultimo post de rutina para principiantes, comenzaremos al nivel intermedio.